5 tipů, jak nenechat Vánoce zničit váš mikrobiom

Vánoce jsou svátky pohody, tepla domova a také spousty cukroví. Cukrem ale krmíme své špatné bakterie a kvasinky, které nám pak ze střev do mozku posílají zprávu "chceme další cukr". Čím více mikroorganismů naučených na cukr ve střevě máme, tím více rozkazů "dej si další cukr" náš mozek dostává. A znáte pak v sobě ten boj. "Už bych si dávat neměl, vím to, ale nemohu odolat". Stačí pak, aby střevní bakterie ještě chvilku mozek přesvědčovaly, a když vyhrají, dostáváte se do začarovaného kruhu pěstování špatného mikrobiomu. Jak nám ty střevní bakterie rozkazují? Doslova bombardují náš mozek spoustou zpráv přes hustou nervovou síť zvanou Osa střevo-mozek. Pokud si pěstujete mikrobiom kvalitní stravou, dostatečným příjmem zeleniny, rostlinných potravin, barev a kvalitních živin celkově, mikrobiom si na této stravě pochutnává a při pohledu na cukroví vás nezvladatelné chutě neovládají. Pokud máte ve střevě cukromilné mikrouty, pohled na cukroví je rozvášní natolik, že nelze odolat. O tom, jak nám střevní bakterie diktují, na co máme chuť, jsem psala v článku: Můžou střevní bakterie řídit naše chutě? Abyste na Nový rok nezačínali znavení, přejezení a s mikrobiomem závislým na cukroví, mám pro vás pár tipů, jak ty hodné bakterie podpořit. 5 tipů, jak si Vánoce užít a nenechat si zničit mikrobiom 1)Dopřejte si cukroví jako dezert, ne jako hlavní jídlo Jako celý rok platí pravidlo – mikrobiom na prvním místě. Cukroví není hlavní chod. Dopřejte si kvalitní probiotickou snídani (třeba vločky fermentované přes noc, vajíčka se zeleninou a sklenici probiotického vodního kefíru, kefírové palačinky s ořechovým máslem nebo třeba kefírový chia puding), jako hlavní jídlo dne si dejte dostatek zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Tak zajistíte dostatečný příjem rostlinné potravy, prebiotik i probiotik pro podporu střevních bakterií. K jídlu místo sladkého nápoje zvolte sklenici vodního kefíru. Cukroví si pak vychutnejte jako dezert – nezačínejte s ním. TIP! Pokud během svého…