Co jíst a co nejíst při kojení

Kojící mohou jíst všechno bez omezování. Kojící nemohou jíst všechno a musí si dávat pozor na to, z čeho by jejich miminko mohlo mít prdíky. Tak jak to je? Ona ta pravda bude zase někde -> uprostřed <-. Jsou miminka, která nereagují na žádné potraviny a pak jsou zase miminka, která jsou velmi citlivá a mohou mít potravinové alergie. Každá maminka si musí najít tu nejlepší cestu pro sebe a svoje miminko a podle toho postupovat. Není to jednoduché, protože na tohle vás nikdo dopředu nepřipraví a i kdyby, tak zkušenost je prostě nepřenosná. Co jíst při kojení? Strava během kojení je velmi důležitá, jako maminky máte často tendence se odbývat (nejen po dobu kojení dítěte), nejíte vůbec nebo nejíte kvalitně, což regeneraci organismu nepřidá. Rychlé hubnutí po porodu není vůbec na místě a chce to svůj čas. Není pravda, že nemůžete nic nadýmavého nebo kořeněného. Platí vše s mírou, jíst tak, jak vám dělá dobře a jste zvyklá. Plná miska brokolice s chilli není ta pravá volba, ale pár uvařených růžiček a rozumně použité koření je v pohodě. Rozhodně nemusíte jíst neslaná a nekořeněná jídla na vodě. Strava musí být co nejkvalitnější, s dostatečným energetickým příjmem, protože po porodu je to pro vás velký záhul. Vhodný jídelníček při kojení Jezte masokostní vývary s masem a vařenou zeleninou (ideální po porodu popíjet ke každému jídlu na regeneraci), mixované zeleninové polévky, maso a vnitřnosti, vejce, dostatek zdravých tuků jako olivový olej, avokádo, ořechy, zdroje kvalitních sacharidů jako brambory, dýně, kořenová zelenina, rýže a podobně. Z koření volte takové, které vám pomůže s trávením, jako je náš běžný kmín a pijte dostatek tekutin. Jednou z nejčastějších chyb u kojících maminek je nedostatečný příjem bílkovin, proto neváhejte sáhnout i po kvalitním proteinu. Bílkoviny jsou nezbytné pro energii, regeneraci, imunitu i svalovou práci, kdy maminka má spoustu fyzickké námahy při nošení miminka. Pozor na přílišné eliminace potravin. Miminka prostě prdí:) Rodí se…