Doplňky stravy při kojení – co je základ, co podle potřeby a co při potížích

Na řadě doplňků stravy najdete upozornění, že nejsou vhodné pro těhotné nebo kojící ženy. Neznamená to automaticky, že je daná látka při kojení nebezpečná. Někdy jde o preventivní upozornění výrobcem, někdy pouze chybějí dostatečná data, jindy ale může jít o skutečné riziko, nevhodnou dávku nebo kombinaci více látek. Takové upozornění proto není vhodné jednoduše ignorovat. Stejně tak neplatí, že kojící žena nesmí téměř žádné doplňky. U části živin zůstává dostatečný příjem během kojení velmi důležitý, zatímco jiné přípravky se posuzují individuálně podle jídelníčku, krevních výsledků, zdravotního stavu, věku dítěte a rozsahu kojení. V článku se dozvíte: co tvoří základ výživy a suplementace při kojení, zda pokračovat v prenatálním multivitaminu, proč hlídat omega-3, hořčík, jód, cholin, vitamin D a železo, co řešit podle jídelníčku nebo krevních výsledků, jak podpořit regeneraci po porodu, jak přistupovat k běžným potížím při kojení, a které doplňky už patří spíš do kategorie „něco navíc“. Co je při kojení pevný základ Po porodu tělo současně regeneruje po těhotenství a porodu, obnovuje krevní zásoby a vytváří mateřské mléko. K tomu se často přidává přerušovaný spánek a velmi málo času na pravidelné jídlo. Péče o vlastní výživu proto není něco navíc. Je to základ regenerace. Kojení neznamená držet speciální dietu Existují dva protichůdné názory. Jeden, že kojící žena může jíst co chce, druhý, že by neměla skoro nic, z čeho by mohlo mít dítě prdíky. Každá žena, která zažila nepohodlí svého miminka by udělala první poslední, aby mu ulevila.  Většina kojících ale žen nemusí preventivně vyřazovat luštěniny, zelí, citrusy, mléčné výrobky ani další potraviny jen proto, aby miminko nemělo „prdíky“. Základem by měla vždy zůstat pestrá a energeticky dostatečná strava s pravidelným příjmem bílkovin, zeleniny, ovoce, kvalitních tuků a zdrojů vlákniny. Kojení ani období krátce po porodu nejsou vhodnou dobou pro agresivní redukční diety. Eliminační dieta má smysl tehd…