Jak na špatné trávení

Nekončící únava, pokles výkonnosti či jakékoliv chronické onemocnění nás denně omezuje v běžném životě. Jakou to má souvislost s trávením? Velkou. Již několikrát jsme psali, že naše zdraví začíná ve střevech a že střeva jsou náš druhý mozek. Pojďte se s námi podívat, jak se špatné trávení projevuje a jak jej můžeme podpořit. Jak se projevuje špatné trávení a co jej způsobuje Mezi nejčastější projevy špatného trávení jsou nadýmání, zácpa, průjem či těžké břicho. Zdravá stolice vypovídá o kvalitě trávení a o našem celkovém zdraví. Často jíme ve spěchu, díváme se u jídla na televizi, dostatečně nekoušeme nebo jíme bez přestávky celý den. To vše přispívá k nerovnováze ve střevech, špatnému trávení a problémům při vyprazdňování. Jak z tohoto začarovaného kruhu ven? Můžou vám pomoct jednoduchá režimová opatření či konkrétní doplňky stravy na podporu trávení. Tipy jak řešit špatné trávení Velmi důkladně každé sousto rozkousejte a jezte pomalu Možná se to zdá jako klišé, ale je opravdu velmi důležité jíst pomalu a věnovat jídlu dostatečný čas. Díky slinám se potrava začíná štěpit na menší části. Takto dobře rozkousané sousto nezatíží trávení a v žaludku nám nezůstanou velké kusy, které by v něm ležely příliš dlouho. Jednoduchá poučka zní, při každém soustu napočítejte do 30 nebo 50 a pak teprve sousto spolkněte. Nebo se řiďte tím, že dostatečně rozkousanou potravu můžete snadno spolknout. Dostatečným rozmělněním pomůžeme našemu tělu ušetřit energii a nebudeme se po jídle cítit unavení. Nepijte při jídle studené nápoje ani velké množství tekutin Tradiční medicína, jako je Ajurvéda, studené nápoje vylučuje a dobře ví proč. Studené nápoje mohou zpomalit a narušit proces trávení. Trávení také zhoršuje velké množství tekutin během jídla. Jako tekutina poslouží teplá polévka před hlavním jídlem či (dle obsahu vody v pokrmu) je vhodné si dát omezené množství tekutin, jako je malá sklenice fermentovaného nápoje (vodní kefír obsahující enzymy a probiotika podporující trávení). Naop…