Jak posílit imunitu v těhotenství

V těhotenství prochází imunitní systém ženy přirozenými změnami. Organismus se přizpůsobuje vývoji miminka, mění se hormonální prostředí i fungování některých imunitních reakcí. K tomu se mohou přidat nevolnosti, únava, horší spánek nebo omezený jídelníček. Není proto divu, že mnoho nastávajících maminek řeší, jak podpořit imunitu v těhotenství a které vitaminy či doplňky stravy jsou v tomto období vhodné. Dobrou zprávou je, že pro svou obranyschopnost můžete udělat poměrně hodně. Důležité je zaměřit se na dostatečný příjem živin, kvalitní stravu, střevní mikrobiom, spánek a vhodně zvolené doplňky. Ukážeme vám také, co dělat při nachlazení, kašli nebo bolesti v krku a na které přípravky si v těhotenství dát pozor. Oslabená imunita v těhotenství: co se v těle mění? Často se říká, že v těhotenství dochází k oslabení imunity. Ve skutečnosti je to složitější. Imunitní systém se během jednotlivých fází těhotenství přizpůsobuje tak, aby umožnil vývoj plodu a současně dál zajišťoval obranu organismu. Některé imunitní reakce jsou aktivnější, jiné se naopak mění nebo tlumí. Těhotenství tedy automaticky neznamená, že máte slabou imunitu. U některých infekcí ale může být vyšší riziko závažnějšího průběhu, například u chřipky. Svou roli hraje také výživa, střevní mikrobiom, dostatek spánku a celkový zdravotní stav. Pokud vás trápí výrazné nevolnosti, nechutenství nebo dlouhodobá únava, může být obtížnější zajistit dostatečný příjem všech potřebných živin. Právě proto má smysl věnovat imunitě pozornost už při plánování miminka a pokračovat v průběhu celého těhotenství. Jak přirozeně podpořit imunitu v těhotenství Základem je pestrá strava s dostatkem bílkovin, vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Při sestavování jídelníčku se zaměřte na zeleninu, ovoce, kvalitní tuky, luštěniny, vejce, vhodně upravené ryby a další nutričně hodnotné potraviny. Velkou pozornost ve WUGI věnujeme také střevnímu mikrobiomu. Střevo je významným místem kontaktu imunitního systému s okolním pro…