Jak vybrat kvalitní doplněk stravy

Přinášíme vám návod, abyste se neztratili v doplňcích stravy, co si musíte hlídat a jaké doplňky rozhodně nekupovat. Proč je důležité se zaměřit na cenu za denní dávku a nepodlehnout marketingu. Kde najít informace, které se na obale nedočtete, ale jsou při výběru důležité. Objevte, zda potřebujeme doplňky stravy, a který je ten nejdůležitější,,doplněk” ze všech. Jaký je rozdíl mezi aktivní a neaktivní formou vitamínů? Mnoho doplňků obsahuje látky, které jsou sice „na papíře“, ale tělo je neumí efektivně využít. A má to ještě jeden háček. Například: U vitaminu B12 je velký rozdíl mezi formou cyanokobalamin a methylkobalamin či adenosylkobalamin – methyl a adenosyl jsou pro tělo přirozenější a využitelnější. U kyseliny listové (vitaminu B9) je rozdíl mezi kyselinou listovou – folátem a aktivní formou methylfolátem. Syntetickou kyselinu listovou má zhruba každá 2. evropská žena problém využít kvůli mutaci v genu MTHFR. A pozor – přírodní zdroje folátu nejsou aktivní formou methylfolát. Ať už víte nebo nevíte, zda mutaci máte, je lepší sáhnout po aktivní formě. A to zejména v případě, že plánujete miminko nebo jste těhotná. U vitaminu B6 je neaktivní pyridoxin a naopak aktivní forma je pyridoxin 5 fosfát – najdete do v doplňku Magnesium bisglycinát nebo Magnesium malát či jako součást Tekutého B komplexu. V čem je háček? Řada doplňků se vám pochlubí, že obsahuje aktivní formy vitamínů, ale při podrobnějším zkoumání složení zjistíte, že aktivní vitamin je tam jen z části a zbytek je neaktivní špatně využitelná forma. Zkoumejte vždy složení podrobně. Hlídejte si vstřebatelnost a účinnost doplňků stravy Jsou velké rozdíly v tom, jakou má daný doplněk vstřebatelnost a účinnost. Ukažme si to na příkladech minerálů: Oxid hořečnatý má minimální vstřebatelnost oproti jiným formám hořčíku – bisglycinát, malát, treonát apod. Hořčíku může být v daném produktu klidně 100 % doporučené denní dávky, ale nemusí se vám z toho do těla dostat téměř nic, což znamená, že máte pouze drahou…