Perimenopauza a menopauza: příznaky, strava a tipy

Perimenopauza a menopauza: Jak zvládnout hormonální změny pomocí stravy, bylinek a správné péče Menopauza je přirozenou součástí života ženy, ale období, které jí předchází, může být pořádně náročné. Nepravidelná menstruace, návaly horka, únava, horší spánek, změny nálady nebo přibírání v oblasti břicha. To všechno může souviset s kolísáním ženských pohlavních hormonů, které často začíná už několik let před poslední menstruací. Dobrou zprávou je, že v tomto období můžete pro své tělo hodně udělat. Správně sestavený jídelníček, dostatek živin, pravidelný pohyb, péče o mikrobiom, kvalitní spánek a vhodně zvolené doplňky stravy mají své místo v celostním přístupu k ženskému zdraví. Podíváme se, co se během perimenopauzy a menopauzy děje, které potraviny a bylinky stojí za pozornost a jak podpořit celkovou vitalitu i dlouhodobé zdraví. Co je perimenopauza a jak se liší od menopauzy? Pojmy perimenopauza, menopauza a klimakterium se často zaměňují, přitom označují různé fáze ženského života. Období Co se děje v těle Premenopauza Období před menopauzou. V širším významu zahrnuje reprodukční část života ženy. Perimenopauza Přechodné období, kdy se mění hormonální aktivita vaječníků, menstruační cyklus a mohou se objevovat první příznaky. Menopauza Poslední menstruace, kterou lze zpětně potvrdit po 12 měsících bez menstruace, pokud chybí jiná příčina. Postmenopauza Období po menopauze, které pokračuje po zbytek života. Menopauza obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem, průměrně kolem 51 let. Perimenopauza ale může začít podstatně dříve, někdy už kolem čtyřicítky. Její délka se mezi ženami liší a může trvat několik let. Jak poznat první příznaky perimenopauzy? Jedním z prvních signálů bývá změna menstruace. Cyklus se může zkracovat, prodlužovat nebo být nepravidelný. Krvácení někdy zesílí, jindy zeslábne. Přidat se mohou také: návaly horka a noční pocení, problémy s usínáním nebo časté noční probouzení, větší podrážděnost, úzkostnost a změny nálad, únava, horší soustředění a ta…