Ranní probiotické smoothie - vitaminová bomba a komplexní zdroj živin

Správně umixované smoothie je dobré, zasytí, je vitamínovou bombou a obsahuje všechny živiny, které naše tělo potřebuje. Náš dřívější názor na smoothies jsme museli přehodnotit. Nikdy nás nezasytila na dlouho a většinou nechutnala nijak dobře. Naučili jsme se je proto připravovat jinak. V tomto najdete bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály ze zeleniny a ovoce, antioxidanty ze superpotravin a probiotika z domácího vodního kefíru. Bez kolagenu (slouží jako zdroj aminokyselin, výživa kloubů, kůže) je smoothie veganské. Potřebujete 150 ml domácího vodního kefíru (veganská bezmléčná alternativa klasického kefíru, chutná příjemně sladko-kysele, jako limonáda, je zdrojem spousty probiotik) 1 zralý banán hrst listového salátu - polníčku 1/4 sladkého jablíčka 1/4 - 1/2 uvařené červené řepy lžička prášku z Aceroly menší hrst lyofilizovaného ovoce - doporučuji české lesní borůvky nebo broskve 2 lžičky kokosového MCT nebo C8 oleje (tyto kokosové oleje mají skvělé působení na metabolismus, neukládají se, zlepšují výkon a mentální funkce) 1–2 lžičky chia nebo konopných semínek 1–2 odměrky kolagenu od krav z pastvin malá hrst celých mandlí (nebo ořechů dle chuti) Postup Všechny ingredience kromě mandlí vložte do mixéru a rozmixujte. Smoothie přelijte do sklenice a přidejte celé mandle (můžete si je předem přes noc namočit do vody pro lepší stravitelnost). Celé ořechy přidáváme na konec, aby ve smoothie bylo něco na kousání a donutilo nás to pít smoothie pomaleji a důkladně přitom kousat. Vyprodukujeme tím více slin, podpoříme tak naše trávení a dosáhneme tím i lepšího pocitu zasycení a uspokojení. Dostatečné žvýkání je prevencí trávicích obtíží, jako je pálení žáhy, reflux, nadýmání, těžkostí po jídle a předcházíme tím přejídání. Úžasná pomůcka pro naše trávení! Dobrou chuť!