Stabilní cukr v krvi aneb glykemie bez výkyvů

Co je prevence řady onemocnění, podporuje zdravý metabolismus, dobrou náladu a přispívá k dobré energii? Stabilní hladina cukru v krvi neboli stabilní glykemie. Nemluvíme pouze o onemocnění jako diabetes 1. nebo 2. typu, ale stabilní glykemie ovlivňuje celou řadu nejrůznějších onemocnění. Poradíme vám, jakým potravinám se raději vyhnout a jaká režimová opatření můžete zavést pro stabilnější krevní cukr. Ať už řešíte diabetes, prediabetes, těhotenskou cukrovku nebo jiné potíže související s kolísáním cukru v krvi a také v případě, že se zajímáte o prevenci a zdravou dlouhověkost. Proč se vyhnout výkyvům krevního cukru Když cukr v krvi rychle vystoupá a poté dochází k propadu, vypadá to jako horská dráha. Padání na horské dráze (snižování krevního cukru) pociťujeme jako propad energie a nálady, potíže s koncentrací, rychlý hlad, nezvladatelné chutě, třes. Může se objevit také nervozita či podrážděnost. Výkyvy krevního cukru kromě cukrovky mohou také způsobovat akné, ztrátu vlasů, narušují hormony a plodnost a způsobují, že nemůžete tyto,,cukříky” v podobě nezdravých potravin přestat jíst. Časté výkyvy v krevním cukru přispívají k přibírání nebo znemožňují hubnutí a vedou k rozvoji cukrovky 2. typu. Co vše stabilní krevní cukr ovlivňuje? Na vině může být samozřejmě velký příjem jakéhokoliv cukru (bílý cukr, třtinový, med, džusy, sirupy apod.), ale také například konzumace ultra zpracovaných potravin. Další vlivy, které stabilní glykemii ovlivňují kromě potravin, může být hned několik. Vliv může mít genetika, střevní mikrobiom, citlivost na inzulin, ale i pořadí v jakém potraviny z talíře jíte nebo absence vlákniny či bílkovin. Důležitost tady bude hrát i váš cirkadiánní rytmus, nedostatečný spánek, příliš mnoho cvičení nebo naopak málo, kouření, stres, některé léky nebo dehydratace. Důležitost stabilního krevního cukru Stabilní cukr v krvi – glykémie – bez velkých výkyvů je klíčem k dobré energii, zdravému metabolismu a prevenci řady nemocí. Stabilní krevní cukr je pr…