Zácpa či průjem jako důsledek špatného trávení

Zácpa a průjem, témata o kterých je velmi náročné mluvit, natož je pak dennodenně řešit a nechat je komplikovat naše životy. Nejde-li o jednorázový problém, za zácpou i průjmem stojí špatné trávení, které souvisí také se střevní dysbiózou (narušené složení střevních mikroorganismů). Špatné trávení a dysbióza negativně ovlivňují naši psychickou pohodu (o tom, jak a jak moc střeva ovlivňují naši náladu jsme psali dříve). Zažívací potíže, jako průjem, zácpa či nafouklé břicho potkají občas každého z nás, ale nejedná-li se o krátkodobý výkyv, je nutné vyřešit příčiny potíží. Jak často mít stolici a jak by měla vypadat, se dozvíte v tomto článku. Trávicí potíže souvisí s narušeným cirkadiánním rytmem Vnitřní orgány mají své "hodiny", dle kterých fungují. Proto je důležité synchronizovat cirkadiánní rytmus. Kromě otázky, co jíte, jsou neméně důležité otázky kdy jíte a jak trávíte svůj den. Ráno vstávejte ve stejnou dobu, vystavte se dennímu světlu a večer se umělému osvětlení, zejm. modrému světlu, vyhýbejte. Jedná se především o světlo z obrazovek, ale i běžných žárovek. Choďte spát v podobnou dobu. Při zácpě a průjmu může být oslabené trávení, proto mohou pomoci trávicí enzymy nebo bylinná tinktura či bylinky v kapslích. Tipy, jak bojovat s tuhou stolicí Pijte dostatek tekutin Ráno po probuzení vypijte minimálně sklenici vlažné nebo teplé vody. Střeva budou lépe fungovat díky rychlejšímu trávení a vy se budete cítit lépe. Po celý den si pak hlídejte dostatek tekutin a zařazujte také fermentované nápoje, jako vodní nebo mléčný kefír či kombuchu, které pomohou střeva rozhýbat. Recept: Probiotická malinovka s vodním kefírem Pořiďte si štokrle na záchod Můžete najít designový kousek z přírodního dřeva vyrobený v České Republice, ale skvěle poslouží i plastový stupínek z Ikea. Takový stupínek zvedne nohy do vyšší pozice, což imituje dřep. Jedná se o zdravější vyprazdňování, které předchází zácpě i hemoroidům a ulevuje při jejích příznacích. Síla dechového cvičení Můžete zař…