Zdravé svačiny pro děti do školky, školy i na výlety

Dělání svačin – pro někoho zábava a experimentování, pro jiného otravná nutnost. Pojďte to s námi zkusit zjednodušit, naučit se, co zdravá svačina není a naopak co zdravá svačina musí obsahovat. Máme pro vás 5 námětů na svačiny, které můžete libovolně obměňovat a točit každý týden, aniž by vašim dětem přišlo, že jí pořád to samé dokola. Všechny svačiny jsou vydatné, dají se doplnit libovolným množstvím bílkovin a mohou být proto inspirací i na svačiny pro dospěláky. Co není zdravá svačina? Buďme k sobě upřímní a pojďme si říct si, co není zdravá svačina: sladké kupované pečivo z bílé mouky (mražené polotovary i rádoby,,domácí” buchty z pekárny), bílý rohlík s ramou, marmeládou, neviditelným plátkem sýra nebo taveným sýrem, suché těstoviny či suché pečivo, pufované křupky, čisté nebo jogurtové či čokoládové pufované chlebíčky (rýžové, kukuřičné apod.), sušenky (ani ty bez cukru slazené "jen" medem), m ű sli či ovocné či ořechové tyčinky obsahující cukr, aditiva, rostlinné oleje (ani ty s nápisy pro první zoubky apod.) pribináčky, lakrumáčky, tvaroháčky a všechny typy slazených jogurtů, ovocné přesnídávky a kapsičky, samotné (sušené) ovoce (to není samo o sobě špatně, ale nezasytí na dlouho a je vhodné obohatit o zdroj bílkovin a zdravých tuků). Nejen, že po nich děti budou mít brzy hlad, ale nepřinese jim to žádnou výživovou hodnotu. Toto jsou věci, které běžně u dětí vídáme. (Bohužel i v některých školkách, o tom ale jindy.) Lepší alternativou bude dětem svačinu nedávat a vyřešit to vydatnou snídaní a vydatným obědem. Chcete dětem připravovat zdravé plnohodnotné svačiny, která je zasytí, přinesou jim potřebné živiny a nebudou po nich skákat 2 hodiny v kuse? Pojďte se podívat, co musí zdravá svačina obsahovat. Význam zdravých svačin pro děti Děti potřebují dostatek kvalitních živin, aby mohly správně růst a vyvíjet se. Zdravá strava jim poskytuje potřebné vitamíny, minerály a další nezbytné živiny. Jelikož jsou děti neustále aktivní, potřebují energie dostatek. Zdra…