Zelené chia smoothie

Jaro prostě láká k tomu, abychom do jídelníčku zařadili co nejvíc čerstvých zelených potravin. Avokádo je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnezia, fosforu a slušnou řádku vitamínů. Dužina obsahuje jen mizivé množství cukru, zato na ovoce nezvyklé množství zdravého tuku a protizánětlivých omega 3. Chia semínka zase navozují pocit sytostí a zároveň regulují hladinu cukru v krvi. Zelené listy špenátu, kadeřávku nebo polníčku jsou bohaté na vitamíny, železo, draslík nebo hořčík. A nesmí chybět probiotický vodní kefír. Skvělé pro správnou činnost cév a proti stresu. Ideální ranní nakopávač, který skvěle chutná. Vhodné pro tyto diety: bezlepková, bez laktózy, vegan, Paleo, *Autoimunitní protokol (AIP) = bez chia smínek Ingredience (1 porce) 200 ml vodního kefíru 1/2 banánu 1/2 avokáda hrst kadeřávku, případně baby špenátu nebo polníčku 1 polévková lžíce chia semínek* pár kapek citrónu Jak na to Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte. Tip: Pro delší pocit zasycení přidejte bílkoviny - kolagen, protein nebo kvalitní mléčný výrobek, jako tvaroh či skyr, jinak smoothie nebude obsahovat dostatek bílkovin a nebude tak plnohodnotnou snídaní ani vydatnou svačinou. Zelené potraviny jezte denně Mají skvělé protizánětlivé účinky, snižují alergie, jsou pěknou zásobárnou minerálů a vitamínů i rozpustné prebiotické vlákniny. Alergikům a lidem s histaminovou intolerancí doporučuji přidat do jídelníčku kopřivu v Bio kvalitě s antihistaminovými a antioxidačními účinky. Na podporu organismu na jaře je vhodná také synergická směs medicinální houby Reishi, BIO Spiruliny a BIO chlorelly, podporující imunitu, kradiovaskulární systém, detoxikaci a funkci jater, zdravou váhu a normální hladiny cukru v krvi.